俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損在秋季應(yīng)得到及時(shí)補(bǔ)充，所以，在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗。萬物正可謂：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。

雖說秋季養(yǎng)生很重要，但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意九不宜：

第一，不宜無病進(jìn)補(bǔ)。

既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
第二，不宜慕名進(jìn)補(bǔ)。

認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高等癥狀。 
第三，不宜不分虛實(shí)。

中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。 
第四，不宜多多益善。

任何補(bǔ)藥服用過量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。 
第五，不宜凡補(bǔ)必肉。

動(dòng)物性食物無疑是補(bǔ)品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”，如過多的脂類、糖類等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ)，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。 
第六，不宜以藥代食。

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可輔助治療高血壓；多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳；多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。 

第七，不宜重進(jìn)輕出。

隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出，而生活節(jié)奏的加快，又使不少人排便無規(guī)律甚至便秘。近年來養(yǎng)生專家提出一種關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢。 
第八，不宜恒補(bǔ)不變。

有些人喜歡按自己口味，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”，這對(duì)健康是不利的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔?，亦有一定的副作用，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡。同時(shí)，不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據(jù)不同情況予以調(diào)整，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。

第九，不宜貴賤有分。

物以稀為貴，那些高貴的傳統(tǒng)食品如燕窩之類，其實(shí)并無奇特的治療作用，而尋常的紅薯和洋蔥之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值。另外，凡食療均有一定的對(duì)象和適應(yīng)癥，故應(yīng)根據(jù)需要來確定藥膳，缺什么，補(bǔ)什么，切勿以貴賤分高低。

益陽(yáng)市第一中醫(yī)醫(yī)院提醒您：

秋季養(yǎng)生要注意，辨證論治有講究 。
早睡早起多鍛煉，適當(dāng)“秋凍”助抗寒 。
秋燥上火少食辛，秋瓜壞肚別吃寒。
補(bǔ)液生津多食酸，合理膳食是關(guān)鍵。