傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣乃人生發(fā)之本，如果人體缺乏陽(yáng)氣，就會(huì)因?yàn)槠淙狈S持正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)力，而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。古籍雖說(shuō)“陽(yáng)常有余，陰常不足”，但時(shí)移世益，今人多喜食肥甘厚味，喜靜惡動(dòng)，體內(nèi)陽(yáng)氣不足已成中醫(yī)學(xué)界共識(shí)。

陽(yáng)氣不足會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題的產(chǎn)生。如果脾胃陽(yáng)氣不足，會(huì)出現(xiàn)消化不良或腹痛腹脹等脾胃虛寒的癥狀。若是心肺陽(yáng)氣不足，會(huì)出現(xiàn)胸悶氣短，面色蒼白等癥狀。如果腎臟陽(yáng)氣不足，則會(huì)出現(xiàn)小便清長(zhǎng)，腰膝酸軟，夜尿頻多等癥狀。人們除了改善飲食，加強(qiáng)鍛煉外，還可以通過(guò)常按揉身體的4個(gè)穴位，補(bǔ)足陽(yáng)氣。

關(guān)元穴

肚臍直下三寸處，每天將雙手食指指腹重疊在一起，以此穴位為中心按揉50次，以局部有酸脹感為宜。經(jīng)常揉按此穴可收培元固基、強(qiáng)腎固精、補(bǔ)益陽(yáng)氣的效果。

氣海穴

位于肚臍直下大約一寸半，按摩時(shí)以劍指緊貼該穴位，先按順時(shí)針?lè)较虬慈鄶?shù)十次，再按逆時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)，動(dòng)作宜輕柔緩慢。經(jīng)常按摩此穴，可補(bǔ)中益氣、回陽(yáng)固虛。

神闕穴

此穴位于腹部的正中央，每晚睡前將雙手手心搓熱，疊放于肚臍，順逆時(shí)針交替按揉各100次左右。

百會(huì)穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居于頭部之顛頂。頭乃六陽(yáng)之魁首，諸陽(yáng)經(jīng)所會(huì)，又于陽(yáng)中寓陰，故能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽(yáng)平衡起著重要的作用。按摩此穴，當(dāng)以雙手疊指按揉，微微用力，按摩數(shù)十下，以穴位處微漲為宜。