腎臟乃人之根本，無疑是身體中非常重要的一個臟器；而且還是身體中比較脆弱的一個器官；對于腎臟來說，很多不經(jīng)意的一些小事都會對其造成不小的傷害。
秋冬季正是養(yǎng)腎的一個重要時節(jié)，如何養(yǎng)腎，為身體保駕護(hù)航呢？

五大癥狀提示腎臟病了：

1.尿出現(xiàn)了“泡沫”經(jīng)久不消—尿蛋白、尿張力。

2.總是疲倦精神不振—“人體之本”廢物代謝。

3.食欲不振總是沒有胃口—避免延誤最佳時期。

4.“排尿量異?！薄７秶咳漳蛄繛?00~2000ml,次數(shù)為6次左右 。

5.水腫—排除飲水過多、肥胖、睡眠過長等。

如何保護(hù)我們的腎：

常言道：“慢性病，3分治，7分養(yǎng)”  要求我們：

1.不要過量飲酒-飲酒導(dǎo)致氮平衡紊亂。

2.拒絕熬夜-生活要有規(guī)律。

3.科學(xué)用藥、遵循醫(yī)囑-不亂用藥、濫用藥。

4.積極控制原發(fā)基礎(chǔ)疾病。

5.適當(dāng)體育鍛煉-掙錢可以，但不要劇烈運(yùn)動和過度勞累。體力活動過度會加快新陳代謝及其產(chǎn)物，加重腎臟負(fù)擔(dān)；過度運(yùn)動導(dǎo)致橫紋肌溶解，引起急性腎損傷。

6.好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常步行、騎車、游泳等有氧運(yùn)動，自由負(fù)重進(jìn)行抗阻力運(yùn)動等。

我們都知道：“微不足道的積累會產(chǎn)生龐大的效應(yīng)”。腎病導(dǎo)致的尿毒癥患者每年平均增長數(shù)達(dá)到了300000人數(shù)，其中約8成左右的患者1年內(nèi)離開了人世 。“如果說20世紀(jì)是藥物治療時代，那么21世紀(jì)就是身體保養(yǎng)的時代”美國生物學(xué)家喬治戴利說的這段話給了我們很好的建議，那么作為個人我們?nèi)绾芜M(jìn)行日常操作呢？

中醫(yī)教您如何養(yǎng)腎：

1.外勞宮補(bǔ)腎法

穴位定位：位于手背，第二、三掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后0.5寸凹陷中。每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5—10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。不論是晚上、還是白天，只要你躺在床上，堅(jiān)持兩手緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2.搓擦腰眼法

雙手握拳，手背部掌指關(guān)節(jié)外上至內(nèi)下，反復(fù)搓擦至腰部發(fā)熱為度
3.太溪穴按摩法 

穴位定位：位于足內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝后方、內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。
太溪穴是 “決生死，處百病” 的穴位， 用對側(cè)手的拇指按揉，可一定程度上降低蛋白尿及高血壓，雖有效但仍需配合藥物治療。

4.搓彈雙耳法 耳為宗脈之所聚。
兩手分別輕捏再搓摩耳垂發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天三次，每次20下，有健腎壯腰功效。

小伙伴們，學(xué)會了嗎？趕緊行動哦！